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MCT 오일 섭취하는 방법 (다이어트, 혈행건강, 당뇨, 면역력에 좋은) Best 3 및 부작용

MCT 오일 섭취방법 대표 이미지 (코코넛 오일)

MCT 오일은 다이어트 효과가 좋기 때문에 체중조절이 필요한 운동선수나 헬스 트레이너 등에게 사랑받는 식품입니다. 그리고 심장질환 및 혈당 수치 개선에도 좋기 때문에 심혈관계 질환이 있는 환자에게도 매우 좋은 식품입니다. MCT 오일이 좋다고 해서 구매는 했지만 먹는 방법을 몰라 좀 더 알아보고 쉽게 정리해 보았습니다.

MCT 오일 Best 6
재로우 MCT 오일, 591ml, 4개 네이쳐스웨이 MCT 오일 브레인 앤 바디 퓨얼, 887ml, 1개 재로우 포뮬러 MCT 오일, 1개, 591ml 라이프케어 MCT오일, 500ml, 1개 어니스트 코코넛 MCT 오일 C8, 500ml, 1개 라우린 코코넛 MCT 오일, 946ml, 1개

MCT 오일 섭취방법

  1. MCT 오일은 아침 공복 또는 운동전 또는 잠들기 전에 섭취하면 효과가 더 좋다고 합니다. 권장량은 하루에 약 6g (약 1컵) 이상 섭취해야 효능을 볼 수 있습니다. 처음부터 권장량 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 조금씩 양을 늘려가며 섭취하는 것을 권장합니다.
  2. 요리에 첨가
    MCT 오일은 요리에 사용할 수 있지만 끓는점이 낮아 튀김이나 볶음 등의 요리에는 부적합하고 샐러드 위 뿌려먹는 드레싱이나 소스, 양념장 등으로 사용하거나 국물요리 위에 살짝 뿌려 먹는 것을 추천합니다.
  3. 커피나 차 등의 음료에 첨가
    커피, 차, 코코아, 스무디, 단백질 음료 등에 한 스푼 뿌려 먹는 것을 추천합니다. 음료에 풍미를 더 올려주게 됩니다. 강한 에너지를 얻을 수 있는 방탄 커피를 만들어 먹기도 합니다. 방탄 커피는 아메리카노 1잔 + 버터 1스푼 + MCT 오일 1스푼으로 만들면 됩니다.

MCT 오일 섭취 시 부작용

  1. 사람에 따라 위에 부담을 느끼는 경우가 있어 복통이나 구역질이 날 수 있습니다. 조금씩 양을 늘려가며 섭취하길 권장합니다.
  2. 1일 100g 이상 과다 섭취하면 사람에 따라 복통이나 설사 또는 변비를 유발할 수 있습니다.
  3. 식단 관리를 하지 않고 추가 섭취 시 MCT 오일의 영양소로 인하여 살이 찔 수 있습니다.
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